Saúde

Arquivo para janeiro, 2015

Água: o necessário e a liberdade


A falta de água que estamos enfrentando me fez mudar a rotina de banhos, de lavagem de roupa, de cozinha. Mas todo o transtorno que eu achei que teria em relação à falta da água se resumiu a pequenas adaptações no meu dia-a-dia. Sei das diferenças das necessidades de cada um e de forma alguma me considero um exemplo de comportamento, mas essa experiência me promoveu um conhecimento interessante. Muito do que achamos que é indispensável para a nossa sobrevivência, não passa de um conjunto de hábitos, que de tão intrínsecos ao nosso consciente, parecem ser fundamentais em nossa vida. Transportando a experiência da água para outros aspectos da vida, comecei a refletir se tudo o que eu julgo necessário, é DE FATO necessário. Muito do que temos, muito do que fazemos, muito do que vivemos, vivemos devido a pressões externas, campanhas publicitárias, novelas, filmes, padrões de moda, de comportamento. Grande parte de nossas escolhas são feitas a partir de padrões sociais, estabelecidos por grupos influenciados pelos mesmos meios.
falta de água em 2015 22.03.2011Não consigo viver sem água, mas com certeza consigo viver com menos água, menos comida, menos roupas, menos coisas. Isso me torna mais pobre em relação aos olhos da sociedade? Me torna alternativo? Revoltado? Socialista? Não sei… Mas com certeza me torna mais tranquilo. Essa tranquilidade provavelmente vem do sentimento de que algo em que eu acreditava depender, não me domina. Essa consciência me fez entender um pouco do sentimento de iluminação que um monge tem em um exílio, quando adota um voto de pobreza. Claro que a questão do monge é um extremo da idéia, mas quanto do que compramos não nos aprisiona? Celulares, redes sociais, roupas de marca. Não há nada de errado em tirar proveito de tudo isso, desde que coloquemos nas coisas os seus devidos valores. Mas acredito ser saudável enxergar que tudo isso faz parte do rio que é a vida. O rio traz, o rio leva, o rio traz novamente. O importante é que ele siga correndo. A água flui, segue seu curso. E talvez o objetivo seja viver nesse rio, sem bloquea-lo, e fluir com ele, trabalhar com ele, utilizando-se dele para o sustento, o necessário, aprendendo tanto com as épocas de cheias como com as secas, e utilizar desse rio para o crescimento pessoal.
Numa sociedade tão comercial, acredito que o melhor legado que posso deixar para nossos filhos é tentar ensina-los a serem livres, dentro daquela liberdade que se consegue internamente, através de conquistas muito maiores do que as conquistas materiais.
Roberto Dino
Clínica Vitalidade Integrada

Como reeducar a postura?


Em nosso dia a dia sobrecarregamos nossas articulações por falta de uma boa postura, seja durante o trabalho, esporte ou lazer.

carl1Os músculos do nosso corpo trabalham para que essa sobrecarga não afete diretamente as articulações, mas para isso é necessário que eles estejam ‘’ativados’’.

Uma boa resistência muscular faz com que você mantenha uma postura adequada por longos períodos enfrentando a ação da gravidade enquanto está sentado, em pé ou em movimento. Essa ativação muscular é eficaz para que os movimentos sejam realizados de forma controlada sem sobrecarregar outras regiões do corpo.

Para isso, é necessário estabilizarmos essas musculaturas, ganhando consciência corporal com ajuda de um profissional especializado, assim ficará mais fácil a ativação muscular durante suas atividades de vida diárias.Carl2

Várias formas de reeducar a postura estão disponíveis em clinicas de fisioterapia, e a escolha será feita através de uma avaliação pelo profissional de fisioterapia identificando a necessidade de cada paciente.

Os tratamentos consistem em realizar posturas estáticas (como no RPG) e/ou dinâmicas (como no Pilates) que são exercícios físicos que trabalham a respiração, ganho de resistência muscular e estabilização das articulações através da ativação muscular. O paciente também recebe orientações posturais para o seu dia a dia.

Dra. Carla Pedroso Correia

Crefito 3/188741-F

Fisioterapeuta

Clínica Vitalidade Integrada

Curso de Extensão em Acupuntura – Araçatuba e Santa Fé do Sul


Novas turmas – Inscrições Abertas!!!10924673_1014693698544012_3255699023389410099_o

A cor do Verão: como a Nutrição pode ajudar no Bronzeado


nutriCom a chegada da estação mais quente do ano, os ânimos se elevam e a vontade de estar com o corpo bronzeado também aumenta – por isso, os cuidados com a saúde da pele devem ser redobrados.

Muito se fala sobre os perigos da exposição excessiva ao sol e as pessoas acabam se esquecendo de que o sol é um grande aliado do nosso organismo: os raios ultravioletas B são os responsáveis pela transformação da vitamina D para que ela possa ser absorvida pelo organismo – ela é um dos responsáveis pela manutenção de ossos e dentes saudáveis. Também é essencial para as funções de vários órgãos, inclusive pele, músculos, pâncreas, nervos, glândula paratireoide e sistema imunológico. No entanto, é bem verdade que o sol também pode levar a efeitos deletérios ao homem. A exposição excessiva causa queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele.

É possível adquirir um bronzeado sem agredir a pele e a saúde: a nutrição pode ser aliada à beleza da pele e garantir um bronzeado saudável, mais uniforme e duradouro. Alguns nutrientes e substâncias presentes nos alimentos estão fortemente associados à renovação celular, pigmentação e foto proteção da pele. Abaixo se destacam os principais nutrientes e suas fontes alimentares:

  • Carotenoides: vegetais folhosos verde-escuros, vegetais e frutas amarelo-alaranjado – cenoura, espinafre, abóbora, damasco, batata doce, mamão.
  • Vitamina A: alimentos de origem animal, fígado, leite e ovos.
  • Vitaminas C e E: laranja, limão, acerola, kiwi, abacaxi (vitamina C); amêndoas secas, óleos vegetais, abacate (vitamina E).

Paula Pereira da Silva

Nutricionista, Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada