Saúde

Arquivo para março, 2015

Prevenção de Quedas em Idosos


O envelhecimento da população brasileira é um fenômeno atual, que se faz mais presente a cada dia que passa.

Com o decorrer do processo de envelhecimento, o indivíduo passa por alterações na visão e audição, apresenta diminuição da massa muscular, pode apresentar deformidades músculo-esqueléticas, bem como alterações no equilíbrio, no andar e nas funções diárias. Também é recorrente o aparecimento de doenças crônico-degenerativas.

idosoTodos esses fatores podem levar ao risco de quedas e estas, podem ser frequentes, caso o indivíduo não fique atento às suas atividades do cotidiano, aos detalhes em seu domicílio e aos cuidados com sua saúde.

As quedas dentro do domicílio são as mais frequentes entre os idosos. Para evitá-las, podemos adotar algumas adaptações no ambiente:

  • Retirar tapetes da casa ou fixá-los ao chão com fitas adesivas antiderrapantes;
  • Manter ambientes de circulação livres, sem a presença de móveis e/ou objetos pelo caminho;
  • Colocar corrimão em escadas;
  • Adequar iluminação nos cômodos da casa;
  • Ter fácil acesso aos interruptores de luz quando precisar levantar da cama durante à noite;
  • Manter pisos adequados para andar pela casa. Não deixá-los escorregadios e/ou molhados. Fazer manutenção de tacos soltos;
  • Manter objetos de utilização frequente organizados em locais de fácil acesso, a fim de evitar a utilização de escadas e/ou bancos para subir e alcança-los;
  • Utilizar sapatos adequados, flexíveis, com tamanho confortável aos pés (não pode ficar apertado e também não pode ficar folgado), solado antiderrapante, sem saltos altos.

Dra. Larissa A. P. de Viveiro

Fisioterapeuta

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Ambulatório de Pilates Postura Funcional


Desde 2008, a Clínica Vitalidade Integrada recebe em seu espaço o curso de formação para instrutores do método Pilates Postura Funcional. Tal método foi desenvolvido pela fisioterapeuta Maria Fernanda Jacob e, atualmente, integra uma equipe com 10 professores que atuam em diversos locais no estado de São Paulo. O curso aos poucos foi se desenvolvendo, crescendo e recebendo mais e mais alunos.

logo-pilatesDessa forma, é com muito prazer que anuncio que no próximo mês daremos início aos atendimentos do ambulatório dos alunos do curso de formação Pilates Postura Funcional.

O intuito do ambulatório é investir na formação dos alunos e oferecer atendimento a comunidade. Percebemos que os horários de prática durante os finais de semana não eram suficientes e que os alunos necessitavam de mais tempo para compreender todos os conceitos trabalhados em aula. Este espaço servirá para integrar tais aspectos; um espaço aberto para discussão e para o aprimoramento da prática do método que se mostra tão versátil e que é base dos atendimentos realizados na Clínica.

Todas as aulas serão ministradas pelos alunos do curso de formação com supervisão de um professor. Os dias e horários de atendimento serão sextas-feiras das 13hs as 16hs. Se interessou? Você está convidado a vir conhecer!

Pilates e Fisioterapia para Idosos


10847306_772147969520828_5100963080396903063_oAtendimentos especializados para Terceira Idade.

Mente Sã, Corpo São


Percebemos em quase todos ao nosso redor uma preocupação muito grande com a aparência, o que leva muitas pessoas a procurarem academias, tratamentos estéticos ou até mesmo a investirem em dietas malucas. A preocupação com a saúde do corpo é muito importante, desde que fujamos de procurar soluções mágicas.

Nosso corpo funciona como uma máquina com operação inteligente, se exigimos pouco dele, ele vai ter pouco como reserva; se o solicitamos mais, ele vai sempre ter mais a oferecer. É por isso que pessoas sedentárias vão apresentar mais gordura, menos músculo, menos disposição e fadiga precoce. Por outro lado, quem tem hábito de realizar atividade física com frequência, equilibra a balança para o outro oposto e vai apresentar musculatura mais definida, mais dis- posição e fôlego nas atividades físicas.

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O que raramente pensamos é que também nossa cabeça funciona assim, com um sistema de operação inteligente que não desperdiça recursos. Alguns estudos mostram que o tempo de educação formal pode servir de proteção tanto para o declínio cognitivo quanto para problemas posturais e no equilíbrio, que podem aparecer com o envelheci- mento normal, mas são exacerbados em caso de doenças (demências, Alzheimer e Parkinson). Portanto, não podemos esquecer nossa saúde mental. É importante cultivar o hábito da leitura e de resolução de problemas, para isso os passatempos, como Sudoku e palavra cruzada, podem ser bons desafios diários.

Por fim, também é necessário respeitar nossos limites evitando sobrecargas físicas e mentais, como excesso de trabalho e deveres, e valorizar bem cada momento de descanso, pensando que cuidar do corpo e da mente nos direciona para uma   vida saudável e equilibrada.

Dra. Alessandra Barbosa

Fisioterapeuta e Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada