Saúde

O Método Pilates é uma modalidade de treinamento corporal composta por exercícios de alongamento, fortalecimento, coordenação motora, equilíbrio, concentração, alinhamento postural e respiração. Utilizando-se do próprio peso corporal, equipamentos e acessórios, o praticante exercita tanto o corpo quanto a mente.
Para que se atinjam tais objetivos deve-se seguir alguns princípios. São eles:

Respiração – Ampla e lenta, expandindo-se a caixa torácica tridimensionalmente, com foco na expansão lateral. Enfatizar o fechamento das costelas e a contração abdominal.

Concentração – Trazer o foco para o exercício para executá-lo de maneira correta e controlada.

Alinhamento Postural – Garantir a posição correta das articulações e segmentos.

Relaxamento – Diminuir as tensões corporais de maneira ativa, mas com leveza e com menor gasto energético.

Controle – Realizar os movimentos conscientemente e sem compensações.

Fluência – Executar os movimentos de maneira harmoniosa e fluida.

Precisão – O corpo deve executar o movimento conforme o planejamento prévio da mente. Está intimamente ligada com o controle.

fernando 2

Coordenação – Integração do movimento de partes diferentes do corpo de maneira harmoniosa.

Isolamento de Estruturas – Capacidade de movimentar um segmento do corpo mantendo a estabilidade das outras estruturas.

Condicionamento – Aptidão física para realização dos exercícios, como força, resistência, coordenação motora, equilíbrio e flexibilidade. Aumenta com a prática.

Centralização – Acionar e estabilizar o centro de força do corpo através dos músculos do abdome, multífidos, diafragma e assoalho pélvico.

Através destes princípios o método Pilates alcança benefícios físicos de uma forma completa, sendo uma excelente opção para uma atividade diária.

Fernando Pripas
Fisioterapeuta

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: