Saúde

Por que Aquecer?

foto

Praticar corrida é uma tarefa fácil. Mas se engana aquele que acha que é somente colocar um tênis no pé e sair para correr. Antes de qualquer atividade física, o corpo precisa se preparar para sair do estado de repouso e iniciar a atividade metabólica, isso exige um pouco mais do nosso tempo, mas garante um bom treino, sem desconfortos evitando possíveis lesões.
E por que aquecer? É importante que tenhamos uma preparação motora, neurofisiológica e psicológica antes de qualquer atividade. O objetivo do aquecimento não é te cansar e sim elevar a temperatura do seu corpo aumentando o fluxo sanguíneo local, melhorando a difusão do oxigênio disponível nos músculos, melhora da flexibilidade, coordenação e melhora da sua capacidade de resposta motora. Isso mesmo, resposta motora! Quando fazemos movimentos nossos sistemas sensoriais ficam em alerta, nós o preparamos para receber as informações durante a atividade, dessa forma a resposta fica mais eficiente.
O aquecimento pode variar muito de pessoa para pessoa, pois depende da capacidade funcional de cada um e da atividade que irá realizar. Antes da corrida você pode aquecer com uma simples caminhada ou pode realizar alguns exercícios mais funcionais que imitam os movimentos da corrida, sempre lembrando de manter uma boa sustentação e alinhamento do corpo. Também é importante lembrar que antes do treino você deve se hidratar e se alimentar muito bem.
Na dúvida procure um profissional da saúde para que você tire suas duvidas e receba orientações adequadas.
Dra. Carla Pedroso Correia
Fisioterapeuta
Crefito 3/188741-F

 

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: