Saúde

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Como lidar com medos e inseguranças?


Você costuma pensar muito nas coisas que vai viver, em como quer que seja o próximo feriado, como será o seu casamento, e na reunião que terá que conduzir na semana que vem?

Cuidado com as expectativas!Corretor-de-Imóveis-Insegurança-pode-minar-os-seus-negócios

Cuidado com as famosas antecipações mentais, “as pré-ocupações”.

A preocupação é uma tentativa de preparar-se para algo que irá viver, porém, você nunca terá 100% de controle sobre a situação, principalmente, se outras pessoas farão parte. Sempre há o elemento surpresa em todos nós! Quantas vezes você mesmo não se surpreendeu com o que falou em determinada situação ou como reagiu à outra? Assim também acontece com as outras pessoas, ninguém é totalmente previsível.

Pense, interiorize-se e observe a si mesmo: quais são suas verdades fundamentais? Onde você baseia sua segurança pessoal?

Pensamentos como: “tenho que agradar o outro para ser amado”, “gosto de corresponder às expectativas dos outros”, “me cobro mais que cobro os outros”, “tenho que ser perfeito”, “não aceito viver nada diferente do que imaginei e planejei antes”.

Quais são os pensamentos que servem de fundamento para suas atitudes diárias? E o quanto estes pensamentos estão distantes das verdades absolutas?

Verdades absolutas são aquelas que poucas pessoas discordariam, como: “o efeito da gravidade”, “o fato de sermos seres mortais”, “não existe perfeição neste mundo”, “em qualquer relacionamento entre dois adultos, a responsabilidade é compartilhada, não tem como uma pessoa apenas ser culpada”, entre outras.

Quanto mais as suas verdades fundamentais estiverem distante das verdades absolutas, mais sofrimento pode haver.

Para lidar com as inseguranças e os medos pessoais, sugiro inicialmente que fundamente e reflita melhor sobre suas verdades. A outra forma é se permitir amar. Amar de verdade. Se quiser saber mais sobre esta segunda abordagem, posso escrever no próximo informativo da Clínica Vitalidade Integrada.

Marcela Jacob

Psicóloga e Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada

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Você conhece a Ortorexia Nervosa?!


É uma doença ainda não reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), nem figura nos manuais de psiquiatria. O termo ortorexia foi usado pela primeira vez por um médico americano em 1998, para definir um grupo de pessoas que apresentavam uma obsessão por comer corretamente.

bbbbDiferente de outros transtornos alimentares, como a bulimia ou anorexia nervosa, na ortorexia nervosa a pessoa está mais preocupada com a qualidade dos alimentos: dedica horas ao longo do dia para examinar o que vai comer, lê minuciosamente os rótulos daquilo que compra, só come o que cozinha, pois não confia em restaurantes. Acha que apenas os vegetais e cereais fazem bem ao organismo e evita carnes e enlatados. Existe normalmente uma obsessão pela escolha do alimento, pela maneira como foi preparado e armazenado.

A obsessão em manter uma dieta saudável pode, no entanto, ter o efeito contrário e levar a uma alimentação desequilibrada, com deficiências ou excessos de vitaminas, minerais e outros nutrientes, que podem aumentar o risco de diversas doenças como desnutrição, anemia, depressão, ansiedade, hipocondria, dores musculares e apatia crônica, dentre outras. Além disso, as pessoas com esse distúrbio têm problemas com a vida social, se tornam reticentes a comer fora de casa, podem se distanciar de seus familiares e amigos e adquirir uma personalidade irritadiça.

Especialistas concordam que a solução do problema passa por um tratamento psicológico e nutricional para reequilibrar a alimentação, desestimular práticas excessivas desses comportamentos alimentares e prevenir as recaídas nessa conduta.

Paula Pereira da Silva

Nutricionista, Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada

Aulas de Yoga e Yoga Gestante na Clínica


Yoga
Yoga é uma prática física que unifica corpo, mente e espírito proporcionando bem-estar e qualidade de vida.
A aula de yoga é constituída por:
. Entoação de mantras – sílabas, palavras ou frases que ao serem verbalizadas proporcionam estados mentais que acalmam e preparam o espírito para a prática e estimulam os pulmões para os exercícios respiratórios.
. Pranayamas – exercícios respiratórios que promovem o aumento da capacidade respiratória proporcionando vitalidade e bem-estar.
. Ásanas – posturas corporais que favorecem o alongamento e fortalecimento muscular, ativam glândulas, liberam hormônios, massageiam órgãos, restabelecendo a saúde integral.
. Yoganidra – relaxamento profundo realizado após os Ásanas que equilibra os sistemas, assimilando todos os aspectos trabalhados durante a prática.
. Meditação – técnicas que estimulam mudanças de consciência, proporcionando bem-estar, saúde e vitalidade.
Duração de aula: 1h30min
Faça uma aula experimental gratuita.

Yoga para Gestantes
A gestação é um período de grandes transformações físicas e psicológicas na mulher. O Yoga é uma técnica que pode ajudar a gestante a se adaptar ao seu novo corpo, mesmo que ele seja temporário.
As técnicas do yoga podem trazer uma gama de benefícios, tanto para a gestante, quanto para o bebê. Nas seções de yoga, as gestantes trabalham os elementos tradicionais da técnica, como a respiração, postura, meditação, relaxamento, entretanto, todos esses elementos são adaptados para atender às limitações da gestante. Além disso, com as aulas de yoga, as grávidas desenvolverão resistência, força e flexibilidade, fatores bastante importantes na hora do parto, não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente. Os exercícios de respiração ajudam na oxigenação da placenta e no relaxamento do útero, proporcionando um melhor ambiente intrauterino para o bebê.
Duração de aula: 1h30min
Faça uma aula experimental gratuita.

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