Tensão Pré-Menstrual (TPM)

A TPM são sintomas indesejados que acometem as mulheres no período de 10 a 15 dias antes da menstruação. Os sintomas mais característicos são: prisão de ventre, insônia, depressão, aumento do apetite, fadiga, mudanças de humor, falta de atenção, ansiedade, irritabilidade, desejo por doces, dentre tantos outros. Esse distúrbio atinge cerca de 35% das brasileiras e suas causas ainda não foram totalmente descobertas, mas o desequilíbrio que ocorre entre os hormônios estrogênio e progesterona parece ser o mais relevante no surgimento dos sintomas.

Alguns dos nutrientes que ajudam a combater a TPM:
● Cálcio: ajuda a diminuir a retenção hídrica e sensibilidade das mamas – leite, semente de gergelim, iogurte, atum, couve.
● Magnésio: reduz a glicemia e a ansiedade – figo, milho, nozes, mamão, amêndoas, maçã, verduras.
● Vitamina B6: atua na produção de serotonina e de outras substâncias cerebrais ligadas à saciedade, ao bem-estar geral e retenção de líquidos – gérmen de trigo, amendoim, aveia, nozes, batata, banana.
● Ácidos graxos Ômega-3: regulam a produção de substâncias inflamatórias, atuando na diminuição das sensações de dor (cólicas) e sensibilidade maior nos seios – leite, semente de gergelim, iogurte, atum, couve, peixes gordos.
Receita da Hora contra a TPM: Surpresa de abacaxi (suco diurético)
Ingredientes: 2 fatias de abacaxi, ½ copo de água mineral (100ml), 1 col. sopa de farelo de aveia, 1 col. sopa de folhas de espinafre, 1 col. chá de melado de cana, 2 folhas de hortelã para enfeitar. Modo de Fazer: Bater tudo no liquidificador.

Paula Pereira da Silva
Nutricionista, Acupunturista

Como lidar com medos e inseguranças?

Você costuma pensar muito nas coisas que vai viver, em como quer que seja o próximo feriado, como será o seu casamento, e na reunião que terá que conduzir na semana que vem?

Cuidado com as expectativas!

Cuidado com as famosas antecipações mentais, “as pré-ocupações”.

A preocupação é uma tentativa de preparar-se para algo que irá viver, porém, você nunca terá 100% de controle sobre a situação, principalmente, se outras pessoas farão parte. Sempre há o elemento surpresa em todos nós! Quantas vezes você mesmo não se surpreendeu com o que falou em determinada situação ou como reagiu à outra? Assim também acontece com as outras pessoas, ninguém é totalmente previsível.

Pense, interiorize-se e observe a si mesmo: quais são suas verdades fundamentais? Onde você baseia sua segurança pessoal?

Pensamentos como: “tenho que agradar o outro para ser amado”, “gosto de corresponder às expectativas dos outros”, “me cobro mais que cobro os outros”, “tenho que ser perfeito”, “não aceito viver nada diferente do que imaginei e planejei antes”.

Quais são os pensamentos que servem de fundamento para suas atitudes diárias? E o quanto estes pensamentos estão distantes das verdades absolutas?

Verdades absolutas são aquelas que poucas pessoas discordariam, como: “o efeito da gravidade”, “o fato de sermos seres mortais”, “não existe perfeição neste mundo”, “em qualquer relacionamento entre dois adultos, a responsabilidade é compartilhada, não tem como uma pessoa apenas ser culpada”, entre outras.

Quanto mais as suas verdades fundamentais estiverem distante das verdades absolutas, mais sofrimento pode haver.

Para lidar com as inseguranças e os medos pessoais, sugiro inicialmente que fundamente e reflita melhor sobre suas verdades. A outra forma é se permitir amar. Amar de verdade. Se quiser saber mais sobre esta segunda abordagem, posso escrever no próximo informativo da Clínica Vitalidade Integrada.

Marcela Jacob

Psicóloga e Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada

Significado do Logo da Clínica

Recentemente me foi questionado sobre como nasceu a inspiração para a formatação do logo da clinica.

Antes mesmo do nosso espaço de trabalho se tornar uma clínica, eu já atendia os meus pacientes com a fisioterapia e a Acupuntura. Me formei nas duas áreas no mesmo ano, em 2002.

Eu queria unir essas duas profissões um único logo, mesmo porque, sempre uni nos meus atendimentos estes conhecimentos. Foi então que nasceu a idéia de trazer o desenho do TAICHI, Yin e o Yang simbolizando a evolução, a busca dinâmica pelo equilíbrio e o microcosmo- macrocosmo, ou seja cada pequena parte tem a representação do todo.

Logo abaixo do TaiChi, veio a inspiração de desenhar a mão, simbolizando a fisioterapia. O toque é o contato com o outro, são as mãos que os fisioterapeutas mais utilizam para trabalhar.

Finalizei o logo com uma agulha traspassando o TAICHI. A agulha da acupuntura é o meio para alcançar o equilíbrio, através do reequilíbrio o corpo energético.

Este logo, com toda essa linguagem simbólica, traduz o meu trabalho.

Fernanda Jacob

Fisioterapeuta e Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada

Venha conhecer o Cone Chinês

O Cone Chinês é utilizado, como terapia ou adjunto a diversos tratamentos. já a milhares de anos, na China e na Índia (Cones Hindus). Tal técnica também é utilizada em diversos outros países, com nomes diversos, sendo que este conhecimento é passado de maneira informal.

O Cone é feito de gaze, ou outro tecido embebido em parafina ou cera de abelha. A técnica consiste na queima do cone, aplicado ao ouvido, que se consome feito uma vela. Ao contrário do que muitos acreditam o cone não remove cera do ouvido, mas o calor e a pressão negativa decorrente dele proporcionam a energização de toda região da cabeça, estimulando a limpeza natural e a auto-regulação das vias auditivas e do sistema respiratório.

Além dessa ação física, o cone também leva a um profundo relaxamento físico e mental, aliviando a tensão nos músculos da face (melhorando os sintomas da disfunção temporomandibular) e “clariando” a mente, o que ajuda na concentração e tomada de decisões.
O cone pode ser indicado no tratamento de diversas condições de saúde. São elas: excesso de cera nos ouvidos, rinite, sinusite, labirintite, congestão nasal, irritação e inchaço nas adenóides, pigarro, tosse, ressonar (ronco), dor na garganta, asma, pressão nos ouvidos, zumbidos, umidade e cerosidade, tensões na ATM, parar de fumar, desintoxicação, alívio das tensões na cabeça.
A terapia do cone é bastante procurada no outono e no inverno (essa época do ano!) devido a grande incidência de casos de gripe e outras disfunções respiratórias. A sensação de alívio é muito rápida, mas lembre-se que ao vir para seu atendimento com o cone é importante trazer um lenço ou cachecol, a fim de evitar um choque térmico. Venha conhecer a técnica!

Dra Alessandra Barbosa

Fisioterapeuta e Acupunturista

Clínica Vitalidade Integrada

Uma vivencia inspiradora no Hospital de Qi Gong na China

Tive uma experiência muito inspiradora no Hospital Internacional de Qi Gong em Beijing.

Na China, existe uma certa desconfiança por parte dos professores para transmitir os conhecimentos aos alunos estrangeiros. Enfrentamos algumas dificuldades nos Hospitais que tivemos aula, porém neste Hospital do Professor Wan foi tudo diferente.

Este mestre é uma pessoa iluminada, de uma história de vida incrível!

É de conhecimento que os casais chineses só podem ter um filho, e a “preferência” é que este filho seja do sexo masculino. Alguns filhos que nascem não atendendo às expectativas dos pais são abandonados. Este mestre é responsável por inúmeras crianças que foram abandonadas, ele fundou duas instituições – uma onde moram todas as crianças que são portadoras de necessidades especiais e a outra que ficam as crianças órfãs que possuem condições de aprendizado. Para estas últimas, o mestre ensina Qi Gong, Acupuntura, Kung Fu, Tai Chi Chuan, entre outras técnicas, para que estas cuidem das crianças com necessidades especiais.

Este mestre nos acompanhou de perto durante todo tempo que ficamos lá – passamos por atendimentos, cuidados com nossa alimentação, aprendemos técnicas de meditação, para depois disso, começarmos nosso treinamento de Qi Gong e Acupuntura.

Aprendi muito com ele, mas o principal aprendizado foi da sua consciência e responsabilidade social!

Quando o conhecimento que possuímos é exclusivo e retido, não gera frutos e não nos deixa mais sábios.

Marcela Jacob

Psicóloga e Acupunturista

Clinica Vitalidade Integrada